最近お気に入りのトレーンングがあります。
「ピストルスクワット」です。
上の写真がそれですが、要は片足スクワットです。
普通できないはずなので、チャレンジする場合、転ばないよう気をつけてくださいね
できるようになるには、簡単なバージョンからトレーニングしていくことが大切です。
① 最初は、普通のスクワットから行っていきます。足を肩幅に広げて行います。
② これがある程度できるようになったら、次はかかとをくっつけてのスクワットです。よりももに刺激が入るのが分かると思います。ポイントはお尻がももの裏にくっつくまで下がるようにすることです。
③ ②が楽にできるようになったら、次はテーブルなどに手を置いて、補助をつけた状態でのピストルスクワットです。これがなかなかできるようにならないかも知れないです。でも必ずできるようになりますから、諦めずがんばりましょう。③からは片足ずつのトレーニングになります。
④ そしてついにピストルスクワットです。これもなかなかできるようになりません。でもある日、急にできるようになって驚きます。この瞬間は感動ものですよ。ぜひ皆さんにも味わって欲しいです。
